5 lưu ý để tập tư thế đảo ngược an toàn
Khởi động kỹ, xây sức mạnh vai – lõi và luôn có người hỗ trợ khi mới tập.
- Khởi động cổ tay, vai và cột sống thật kỹ.
- Xây dựng sức mạnh vai và cơ lõi trước khi vào tư thế.
- Tập sát tường hoặc có giảng viên hỗ trợ khi mới bắt đầu.
- Không giữ tư thế khi thấy chóng mặt, đau cổ hoặc khó thở.
- Người có vấn đề huyết áp, mắt, cột sống nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.
